O retinol é, provavelmente, o ingrediente ativo mais estudado de sempre para os sinais do envelhecimento. Mas é também aquele sobre o qual circula mais informação contraditória: Há quem o descreva como milagroso, e há quem o jure que é um pesadelo de vermelhidão e descamação. Há quem ache que só pode ser usado em idade avançada, e quem entenda que é vantajoso em várias faixas etárias.
Estas contradições nascem provavelmente do mesmo facto: O retinol é reconhecidamente eficaz, e também potencialmente irritante se não for bem introduzido na rotina.
A boa notícia é que é possível usufruir dos benefícios deste ingrediente sem correr os riscos a ele associados!
Por isso, neste artigo vamos esclarecer tudo, passo a passo:
- O que é o retinol (e em que é que difere do retinal)
- Como começar: que concentração escolher, com que frequência e quando subir
- O que fazer se a pele reagir, e as quatro causas mais prováveis
- O que provavelmente não sabes: o problema do "método sanduíche", e o mito da sensibilidade à radiação solar
O que é o retinol? E o retinal?
O retinol é vitamina A. Mas este ingrediente não atua diretamente nas células da pele! O retinol precisa de ser convertido em retinal, e posteriormente em ácido retinóico para ser eficaz. Por isso o retinal é uma espécie de irmão mais velho do retinol, uma vez que está apenas à distância de uma etapa de conversão para ser eficaz.
Em teoria, isto levar-nos-ia a crer que o retinal tem um maior potencial irritante do que o retinol. Na prática, muita gente cita este estudo dizendo que demonstra justamente o contrário! Mas não nos entusiasmemos... Porque o estudo não diz isso! Na verdade, parece que estes ingredientes têm um grau de tolerância semelhante.
Como atuam o retinol e retinal?
Os retinóides atuam no interior do núcleo das células, ativando genes capazes de promover o aumento do colagénio e de outras proteínas da pele, e acelerando a renovação celular.
Na prática, isso traduz-se em melhorias na textura, tonalidade, rugas finas, firmeza e nas manchas da idade.
Como começar (e progredir) a usar retinol ou retinal
Mas sabendo de tudo isto... Como sei se devo escolher retinol ou retinal? Na verdade, isso não interessa assim tanto. Interessa sim saber a concentração a que cada um deles (ou ambos) se encontra no produto, e o tipo de utilizador para o qual a marca o recomenda.
Vamos por passos!
Escolhe o produto e a concentração certa!
Se estás a começar, e especialmente se tens pele ligeiramente sensível, procura preferencialmente produtos com até 0,1% de retinol ou 0,05% de retinal. Se estes ingredientes estiverem encapsulados, é possível subir ligeiramente estas concentrações logo na primeira utilização. Na dúvida, não arrisques.
A tua pele é sensível ao retinol ou retinal?
Caso a tua pele seja muito sensível, podes mesmo optar por produtos com palmitato de retinilo ou retinol em concentrações muito baixas!
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Começa devagar, e não mudes mais nada!
Depois de escolheres o teu produto com retinol ou retinal, começa por usá-lo 2 noites por semana, durante 2 semanas.
Usa a quantidade mínima de produto necessária para cobrir todo o rosto!
Tenta também não introduzir mais produtos novos na tua rotina, e não o combines o produto com retinol ou retinal da rotina noturna com produtos que tenham outros ingredientes de potencial irritante (ácidos esfoliantes, por exemplo)!
Se durante essas 2 semanas a pele ficou ligeiramente vermelha, a descamar ou com comichão, pára de usar o produto por uma semana, e depois retoma a utilização apenas 2 noites por semana por mais 2 semanas. É provável que passe, e possas continuar a progredir a partir daqui! Se estes sintomas forem intensos terás de consultar um dermatologista, e, se o produto tiver sido bem escolhido, provavelmente não toleras retinóides :(
Caso a tua pele não tenha qualquer sintoma no final destas 2 semanas, sobe a frequência de utilização na 3ª semana para 3 a 4 noites por semana, durante mais 2 semanas.
Passado esse período, e se a pele tolerar bem, podes usá-lo todas as noites a partir da 5ª semana!
A partir daqui, usa a embalagem que compraste até ao fim e mantém-te atenta/o à reação da tua pele. Se aparecer vermelhidão, a descamação ou comichão, pára de o produto durante uma semana, e reintroduz o uso produto 3 a 4 noites por semana.
Tudo ok? Podes aumentar a concentração!
Quando já estiveres a usar o produto diariamente há pelo menos três meses, ou assim que a tua embalagem do primeiro produto acabar, podes passar para uma concentração superior:
- Retinol: aumenta para 0,2% ou, se começaste com esta concentração, para 0,3%;
-
Retinal: aumenta para 0,1% de retinal ou, se começaste com esta concentração, para 0,2%;. Atenção aos produtos com retinal a 0,2%: mesmo para quem já está habituado, pode ser uma concentração muito elevada! Pondera começar a usar só por 3 a 4 noites.
Partilho contigo algumas opções:
O problema do método sanduíche
Ao invés de começar a introdução gradual, há quem opte por aplicar hidratante antes e depois do produto com retinol, sobretudo quando se trata de um sérum, para reduzir a quantidade de produto absorvida.
E o problema é justamente esse: Não sabemos se os ingredientes são absorvidos, nem em que quantidade. Menos ainda se te deitares com a cabeça na almofada logo a seguir a fazeres a rotina...
Ou seja: a sanduíche pode dar-te a sensação de estares a controlar a absorção do retinol ou retinal, mas não há forma de saber o que estás realmente a fazer.
Se a tua pele não tolera a concentração que estás a usar, prefiro baixar a concentração ou a frequência, e não empilhar camadas de produto!
A pele não se habitua ao retinol
Ao contrário do que se ouve, não existem dados científicos que comprovem que a pele se habitua ao retinol e este perde eficácia. Aliás, é previsível que os efeitos do retinol sejam cumulativos durante pelo menos um ano (estudo)! Não precisas de fazer pausas.
O que existe, sim, é o método skin cycling, que consiste em alternar noites de uso de esfoliantes com noites de uso de retinol e ingredientes reparadores. Mas o objetivo desse método não é evitar habituação, mas sim combinar retinóides e esfoliantes de forma segura para quem não tolera o uso diário destes ativos!
Mas então porque é que se recomenda usar produtos com retinol à noite? Em parte, porque a maioria das pessoas acredita neste mito. Mas o facto é que o retinol se degrada com a exposição solar, e uma vez que este ingrediente é mais bem tolerado se for usado uma vez por dia, o seu uso matinal poderia reduzir a eficácia do produto.
Retinol/retinal e protetor solar são inseparáveis... Mas não por esse motivo!
Se usas retinol ou retinal e não usas protetor solar diariamente, estás a remar contra a maré. A exposição solar é responsável por grande parte do envelhecimento prematuro da pele, e provavelmente esse é o motivo pelo qual começaste a usar retinóides!
Mas não penses com isto que o retinol ou retinal aumentam a sensibilidade da pele à radiação solar. Ao contrário do que acontece com medicamentos contendo outras moléculas retinóides, isto nunca foi demonstrado para o retinol ou retinal.
Retinol na gravidez & na amamentação
De facto, o retinol e o retinal são frequentemente contraindicados durante a gravidez. Isto não assenta em estudos que demonstrem o malefício direto destes ingredientes, mas sim numa extrapolação dos efeitos dos medicamentos contendo outras moléculas retinóides. Em todo o caso, muitas pessoas optam por eliminá-los da rotina, e no abitat, todos os produtos estão assinalados como adequados ou inadequados para gravidez
e amamentação. Basta abrires o separador "Adequado para" de qualquer página de produto.
Durante a amamentação, o uso de retinol e retinal não é problemático visto que os eventuais malefícios dizem respeito ao desenvolvimento de malformações fetais, e esse problema não se coloca quando o bebé já nasceu.
Ainda não sabes que produtos com retinol
ou retinal fazem sentido para a tua pele?
Faz o quiz gratuito e descobre exatamente:
- O grau de oleosidade da tua pele
- Se tens pele sensível
- Quais os produtos que fazem mais sentido para ti, tendo em conta estes parâmetros, as tuas preocupações e orçamento!
